Pegal-pegal di sekujur badan? Tentu tak seorang pun mau mengalaminya. Tetapi, gangguan ini bisa menimpa siapa saja, terutama buat para Bikers yang kelelahan berkendara atau kamu yang sedang baca blog ini.
Terkadang saat habis touring atau berkendara cukup jauh maupun pada saat pekerjaan sedang menumpuk, punggung pegal setengah mati. Sangat menjengkelkan.
Bagian paling rawan terserang rasa pegal saat terlalu lama nyemplak si kuda besi atau saat duduk di depan computer adalah punggung dan leher. Apalagi kalau posisi duduk tidak benar, sehingga beban pada punggung dan leher pun semakin berat dan melelahkan.
Sedikit gerakan kecil sederhana yang bahkan bisa dilakukan di kursi kerja bias melepakan kamu dari kungkungan kelelahan otot punggung dan leher. Coba baca dan jangan ragu mempraktekannya.
- Mengatasi punggung pegal sambil duduk : Duduk tegak dengan pandangan lurus ke depan. Letakkan kedua tangan di belakang kepala. Tarik nafas dalam-dalam sambil membusungkan dada. Tahan posisi ini selama 10 detik, ulangi tiga kali.
- Mengatasi punggung pegal sambil berdiri : Dalam posisi berdiri tegak, ulurkan kelua tangan lurus ke belakang. Genggam kedua tangan lalu tarik ke atas sambil membusungkan dada. Tahan selama 10 – 15 detik, ulangi 2 -3 kali.
- Mengatasi leher pegal : Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, lalu gerakkan kepala ke kanan. Dengan tangan kanan, tarik kepala ke arah kanan secara perlahan untuk melenturkan otot-otot leher samping. Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi 3 kali. Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar